На наше чувство собственного достоинства влияет очень много факторов, окружающих в повседневности. Довольно часто жизнь испытывает на
прочность нашу и без того шаткую веру в собственную значимость. Поэтому как
полюбить себя и повысить самооценку женщине – чрезвычайно актуальная, важная,
глубокая и трепетная тема для всех, кто недоволен собой.
Отношение к себе в первую очередь формируется в детском и подростковом
возрасте, когда мы начинаем глубже познавать мир и место в нем. Любовь и
уверенность вытекает из самооценки, а у многих женщин она, к сожалению,
занижена. Безусловно, это влияет на качество жизни. Чтобы быть по-настоящему
счастливой, необходимо серьезно подойти к вопросу, как полюбить себя. Будьте
ответственны за собственную жизнь — начинайте исправлять ситуацию
незамедлительно.
Как можно полюбить себя — советы психолога
Что такое безусловная любовь?
Термин «безусловная любовь» означает «любовь без условий».
Это принятие человека, не зависящее от каких-либо временных рамок, материальных
благ или состояний, в которых мы находимся.
Для любви причина не нужна. Любят не за внешность, не за
прическу, не за фигуру. Любят просто так.
Итак, с чего начать? Прежде всего понять, что такое любить.
Понять, кто ты. В начале своего пути нужно осознать: любовь – это чувство,
когда мы себя принимаем. Полностью и безоговорочно. Со всеми достоинствами и
недостатками. Это приземленное и скромное ощущение себя и своей жизни, не
имеющее ничего общего с условной любовью, которая порождает нарциссизм,
эгоизмом и гордыню. Любовь – это не пафос, не желание доказать окружающим, что
ты лучше. Это даже не состояние постоянного счастья и удовлетворения жизнью.
Гармония с собой и внутренним миром, самоуважение в любых ситуациях. Это
простота и скромность. Самодостаточность. Уверенность в собственных силах.
Умение по-настоящему радоваться и ощущать ценность собственной Личности. Это ощущение
легкости, с которым мы идем по жизни. Это путь. Движение к себе. Непрерывный
процесс. Когда ты не нуждаешься в сравнениях, потому что четко разграничиваешь:
ты — это ты, а другие — это другие.
Чтобы было проще понять, как полюбить себя и быть счастливой, важно следовать рекомендациям психологов.
Пошаговая инструкция
Простите себя. За нехорошие поступки, за то, что не
получалось. Отпустите все обиды на других и ситуации, в которых вы были не
правы. Избавьтесь от негативных мыслей – они тянут вниз. Станьте к себе добрее.
Вы делали ошибки в жизни, и это нормально. Осознайте это и не вините себя в
неудачах, которые как снежный ком накопились в потайных уголках души. Каждый
имеет право на ошибки.
Примите себя такой, какая вы есть. Поймите: вы — индивидуальность,
личность. Такой больше нет и не будет. Это факт, который нужно осознать и
принять, как и свою исключительность, ценность в этом мире. Да, это непросто.
Однако лишь таком случае вы искренне поймете, как можно полюбить себя
по-настоящему.
Осознать, что вы самодостаточная личность. Любовь к себе не
должна зависеть от других людей. Кто-то считает, что ее можно получить,
например, от мужчины, но это не так. Любовь – внутри нас. Просто нужно
добраться до ее глубинных струн.
Научитесь видеть и уважать свою Индивидуальность. Даже со
всеми слабостями! У каждого есть черное и белое, но это не значит, что любить
нужно только хорошее. Примите и другую сторону! Любовь начинается с уважения к
своей персоне. Цените свой труд, опыт, мысли и поступки.
Стремитесь стать лучшей версией себя. Осознайте негативные
качества и слабые стороны, которые мешают стать лучше. Подкорректируйте их.
Движение в этом направлении принесет плоды. Восхваленные оды бессильны, если не
заглянуть глубоко в душу. Психологические аффирмации наряду с самолюбованием
дадут лишь временный эффект. Если ваша цель – дойти до самого основания и
познать себя всем сердцем, начинайте с внутреннего содержания.
Любить себя нужно в любом состоянии и настроении. От этого
не должно зависеть отношение к себе. Данная величина постоянна и не должна
меняться ни при каких обстоятельствах. Любить себя только за внешность –
самообман. Ищите в себе Человека.
Не осуждайте и не критикуйте себя. С точки зрения психологии
критика несет лишь негатив и саморазрушение. Она впитывается разум, завладевает
мыслями и настраивает на неудачу в будущем на подсознательном уровне. Находите
слова поддержки и будьте к себе добры и терпеливы.
Не жалуйтесь, не нойте. Есть то, что вам не нравится и с чем
не хотите мириться? Так возьмите и поменяйте! Смотрите на ситуацию трезво,
рационально, мыслите здраво. Уважайте свой разум. Только вы вправе взять на
себя ответственность за собственные действия и результат. Никто не любит
нытиков. Любить хочется сильных личностей, открытых, искренних, с добротой в
сердце, которые несут в мир радость и позитив, делясь своим счастьем с
окружающими. Это возможно при условии, если в душе царит Любовь.
Перестаньте обращать внимание на окружающих и зависеть от
чужого мнения. Не позволяйте ему давить на вас, пропускайте через призму личных
взглядов. Сортируйте мнения и делайте личные выводы. У вас должна быть своя
четкая позиция на те или иные вещи. Поэтому пользуйтесь хорошими и полезными
источниками информации, анализируйте и питайте ум необходимыми знаниями. Не терпите
то, что не нравится. Это не даст выбить вас из колеи, а позволит любить себя и
быть уверенной в собственной значимости.
Ставьте цели, достигайте, развивайтесь как Личность. Это
поможет поднять самооценку. Добиваясь поставленных задач и получая желаемое, вы
будете все больше укреплять уверенность в себе. При большом желании человек
может всё! Цели помогут верить в свои возможности, указывать правильное
направление, что в конце концов приведет вас к победе!
Не сравнивайте себя с другими. Не стремитесь быть как все.
Такая стратегия обречена на провал и разочарование. Лучший пример — это вы
сами. Нет людей лучше и хуже, все мы равны. Есть те, кто верит в себя и кто не
верит. Так будьте же тем, кто принимает себя, каким он есть! Не нужно масок,
игр, загадок — они уместны лишь на сцене.
Не осуждайте и не критикуйте других. Не позволяйте думать и
высказываться по отношению к окружающим в негативном ключе. Это опустошает
душу, отнимает энергию, накапливает злость и раздражение внутри и блокирует
путь к Любви. Разве такую жизнь вы хотели прожить? С ненавистью в сердце по
отношению к себе и окружающим? Мы часто интерпретируем ситуации через призму
своих взглядов и настроения. Не становитесь ворчливой бабушкой. Настраивайтесь
на позитив. Ваша задача – нести добро и свет в мир. Что дадите — то и получите.
Полюбите людей. Правда. Всем сердцем. Да, бесспорно, это
трудно. Однако старайтесь видеть в них хорошее и акцентировать внимание на
положительных качествах. Есть одно золотое правило: принимать других такими,
какие они есть, не пытаясь изменить. Когда кого-то любишь и безумно счастлив,
то готов обнять весь мир и всех людей вокруг! Так пусть же это состояние
начнется именно с вашей любви к Себе!
Проводите время в успешном обществе. Стремитесь к
позитивному кругу общения. Общайтесь с добрыми и умными людьми, которые тянут
вас вверх, а не вниз. С теми, с кем чувствуете себя счастливым, веселым,
солнечным, любимым, кто излучает положительную энергию, а не забирает.
Избегайте ворчливых, вечно недовольных, сплетников, всех тех, кто вызывает
негативные эмоции и заставляет вас страдать.
Умейте говорить «нет». Идти наперекор своим желаниям –
значит, со временем потерять себя, обрести неуверенность и снижение жизненного
тонуса. Не действуйте в ущерб собственным желаниям. Это ваша жизнь и вы имеете
право делать то, что считаете нужным! Имейте личное мнение и желания. Пусть
другие считаются с ними. Будьте честными — в первую очередь с самим собой. Если
что-то не нравится, вы не обязаны терпеть. Быть верным себе – значит понимать свое
«Я» всецело. Умение отказывать поможет уважать личные границы и полюбить себя
по-настоящему.
Полюбите свое тело. Осознайте: мудрая Природа не ошибается.
Внешность вы получили как награду, так почему же не принять ее? Отвечая на
вопрос, как полюбить себя и свое тело, можно с уверенностью сказать: это
возможно только благодаря уходу за собой. Занимайтесь спортом.
Ходите на
массаж. Употребляйте здоровую еду. Устраивайте отдых от Интернета и
телевидения. Чаще проводите время на природе, почувствуйте неотъемлемой ее
частью. Она ведь дала вам нечто особенное – жизнь.
Укрепляйте силу своего духа
и здоровье. Заниматься спортом и соблюдать здоровое питание – это уже немалый
повод гордиться собой!
Не допускайте неопрятности во внешности. Облик говорит о нас
больше, прежде чем мы успеваем открыть рот. Неопрятность и неаккуратность во
внешнем виде и одежде – признак отсутствия самоуважения. Достаточно выглядеть
чисто и прилично.
Развивайте свою женственность. Девушки эмоциональные и
чувствительные, часто преувеличивают, акцентируют внимание на мелочах и
недостатках внешности. Для начала нужно понять очень простую вещь: идеалов в
природе не существует. Зато существует такое понятие, как самосовершенствование.
Стремитесь развивать в себе женственность и положительные стороны. Когда
окрепнет уверенность в собственной неотразимости (без гордыни, эгоизма и
пафоса), другие потянутся к вашей внутренней силе и энергии. Наполняйте себя,
развивайте свои женские качества. Женщину, которая любит себя, выдает
внутреннее ощущение счастья — она «светится». Про таких говорят «с огоньком в
глазах».
Психологические техники на практике
А теперь практические советы и работа над ошибками. Ваша
задача – работать над своими слабостями, меняя их на сильные стороны,
преодолевая преграды. Цель – усовершенствовать свою Личность.
Составляем список
Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первой
напишите свои положительные качества. Во второй – то, что вам в себе не нравится
и что хотелось бы изменить. Затем по очереди зачеркивайте каждое отрицательное
качество в списке. Оторвите эту часть листа и разорвите на мелкие кусочки.
(Кстати, психологи говорят, что даже после такой процедуры на душе легчает.)
Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно его повторяйте. Например, каждое
утро или вечер. Затем возьмите за правило добавлять в список новое слово каждые
три дня. Эти простые психологические приемы влияют не только на сознание, но и
на подсознание.
Ищем повод гордиться собой!
Сравнивайте себя с той, которой вы были вчера. И каждый день
делайте маленькие шаги по улучшению собственной версии. Например, вы решили
взять себя в руки и пойти на тренировку. Знакомо ли вам это сладкое чувство,
когда, преодолев кучу преград — лень, отговорки и прочее, вы пошли на
тренировку? Или, несмотря на усталость и нехватку времени, вовремя выполнили
нужную работу? В такие моменты мы гордимся собой! Именно на эти ощущения в
процессе повышения самооценки нужно ориентироваться! Акцентируйте внимание на
хороших моментах, которых уже удалось достичь. Если ставить перед собой цели и
достигать их, чувство удовлетворения никогда не покинет. Научиться ценить
собственные усилия, труд, себя, в конце концов, будет намного проще.
Самосовершенствование
Это то, над чем нужно тщательно поработать – заменить
негатив на позитив. Постарайтесь в деталях представить свой образ, который вам
хотелось бы видеть перед собой. У каждого из нас есть слабости, от которых не
мешало бы избавиться. Например, вы непунктуальны. Это раздражает, злит, но вы
ничего не делаете, чтобы это изменить и больше не ощущать недовольства собой.
Значит, новая вы должна научиться контролировать свое время и выработать
высокий уровень самоорганизации. И так — со всеми качествами, которые не
устраивают.
Психологи советуют записывать собственный путь к Любви на
бумаге. Купите красивый дневник или блокнот, которому будете посвящать часть
своего времени, который станет другом, помощником и отражением собственного
«Я». Записывайте изменения, произошедшие с вами. Начните с малого — и увидите,
как приятно становиться лучше!
Взять и полюбить себя в один прекрасный момент, когда этого
захочется, невозможно. Повторимся, это постоянный процесс, путь к познанию
своего «Я», большой и тяжелый труд, к которому нужно стремиться. Только чувство
безусловной любви к себе сделает вас счастливее и духовно богаче! Быть
уверенной в себе – роскошь, которую вы можете позволить! Это настоящий ключ к
счастью и конечно к успеху!
Смотрите видео Как полюбить себя?
Источник
Комментариев нет:
Отправить комментарий